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标题: 新人求问，关于有氧运动和无氧运动的问题，谢谢 [打印本页]

作者: 健身666 时间: 2012-10-16 11:09
标题: 新人求问，关于有氧运动和无氧运动的问题，谢谢
慢跑早上就做，好吗？还是下午或晚上和无氧运动一起做，，那种更好一些，

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-10-16 15:05
都可以，和无氧一起做，当在前面，10分钟热身就可以。

作者: haha 时间: 2012-10-16 16:05
看你的目的是什么了，增肌还是减肥的？

作者: 健身666 时间: 2012-10-17 20:58

haha 发表于 2012-10-16 16:05
看你的目的是什么了，增肌还是减肥的？

我身高185，体重180，你觉得我应该先怎样，是应该先减肥吗？

作者: haha 时间: 2012-10-17 23:20

健身666 发表于 2012-10-17 20:58
我身高185，体重180，你觉得我应该先怎样，是应该先减肥吗？

先减肥吧。

作者: 健身666 时间: 2012-10-18 11:59

haha 发表于 2012-10-17 23:20
先减肥吧。

我是这样计划的：无氧运动练三天，每天一小时，第四天跑步一小时，这样循环可以吗？

作者: haha 时间: 2012-10-19 14:23

健身666 发表于 2012-10-18 11:59
我是这样计划的：无氧运动练三天，每天一小时，第四天跑步一小时，这样循环可以吗？ ...

当然可以了。

作者: 健身666 时间: 2012-10-19 16:33

haha 发表于 2012-10-19 14:23
当然可以了。

这样应该不用刻意去减肥了吧？

作者: haha 时间: 2012-10-20 09:27

健身666 发表于 2012-10-19 16:33
这样应该不用刻意去减肥了吧？

直接做无氧，增肌就行了。

作者: 月上柳梢头 时间: 2012-10-23 20:50
建议一天无氧,一天跑步.每天一小时,这样循环比较好.

作者: 健身666 时间: 2012-10-23 22:09

月上柳梢头发表于 2012-10-23 20:50
建议一天无氧,一天跑步.每天一小时,这样循环比较好.

我看行，谢谢

作者: ㄕ体轮回 时间: 2012-10-26 09:16
早上做有氧,一般是相对于体脂较高的人群做比较效果显著, 如果是我. 应该会选择在伴晚锻炼. 无氧后再来有氧. 有氧没必要慢跑一小时. 30-40分钟即可.

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