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标题: 16岁少年家里之第四季 [打印本页]
作者: 迈特凯    时间: 2012-10-14 09:04
标题: 16岁少年家里之第四季
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求一份周计划训练表还有饮食表。谢了
作者: 123    时间: 2012-10-14 10:40
二头不错，很有很大发展空间啊
作者: 菰星涙    时间: 2012-10-14 10:50
看你的背影不像16岁的  强壮啊
作者: 庸乆臫扰    时间: 2012-10-14 11:07
不宜过度训练，有点肌肉就成，要不影响身高，最好18以后进行
作者: 迈特凯    时间: 2012-10-14 14:36
庸乆臫扰 发表于 2012-10-14 11:07
不宜过度训练，有点肌肉就成，要不影响身高，最好18以后进行

.......你知道Lorenzo Becker吗。
作者: 迈特凯    时间: 2012-10-14 14:36
菰星涙 发表于 2012-10-14 10:50
看你的背影不像16岁的  强壮啊

  确实长的有点着急了。
作者: 94小光头    时间: 2012-10-14 15:41
请问你是怎么练的？计划能给我看一下吗
作者: 123    时间: 2012-10-14 16:37
16岁有这身形是非常不错的，身高体重多少啊
作者: 爱呀哎呀我爱你    时间: 2012-10-14 17:24
你的哑铃是多少千克的啊？我比你还小我才14哈哈
作者: 迈特凯    时间: 2012-10-14 21:42
爱呀哎呀我爱你 发表于 2012-10-14 17:24
你的哑铃是多少千克的啊？我比你还小我才14哈哈

我的轻，一个才10KG。 准备换重的了，这个重量只适合做二头动作，三头和三角的强度要大些，
作者: 迈特凯    时间: 2012-10-14 21:43
123 发表于 2012-10-14 16:37
16岁有这身形是非常不错的，身高体重多少啊

哎，体重才55KG，身高174cm，好矮……
作者: 迈特凯    时间: 2012-10-14 21:47
94小光头 发表于 2012-10-14 15:41
请问你是怎么练的？计划能给我看一下吗

一直上学，没有什么系统的训练计划，就是暑假在健身房里有。
作者: binneyben    时间: 2012-10-14 21:57
身高不算矮了，不过练的还不错啊
作者: szsj    时间: 2012-10-14 22:43
本帖最后由 szsj 于 2012-10-14 22:47 编辑

16岁这个身高体重不算少了，到20岁应该还可以长4CM左右。
平时还是多做拉伸动作，这个年纪肌肉不是主要的，要把骨架拉开，特别要注意拉肩部，这样以后肩宽练出来就好看了；肌肉到20岁你不练也会长的，到时候再大强度练也不迟。
作者: 庸乆臫扰    时间: 2012-10-15 08:27
迈特凯 发表于 2012-10-14 14:36
.......你知道Lorenzo Becker吗。

呵呵信不信由你，以后你会觉得身高185以上整个身体线条才更漂亮，我只是说不要过度训练，适当健身，做引体向上跳绳还是有助于长高的，你可以看看拉扎尔的视频，你再看看一些身高170+的健美人士，倒不是说他们身材不健美，我是觉得185以上会更好看，个人观点，仅供参考
作者: 武松    时间: 2012-10-15 09:09
脂肪真少 年轻真好
作者: 爱情海    时间: 2012-10-15 11:06
作者: 迈特凯    时间: 2012-10-15 12:40
庸乆臫扰 发表于 2012-10-15 08:27
呵呵信不信由你，以后你会觉得身高185以上整个身体线条才更漂亮，我只是说不要过度训练，适当健身，做引 ...

= =我倒也是想长高，高的话人确实看起来美观。
作者: 庸乆臫扰    时间: 2012-10-15 13:36
迈特凯 发表于 2012-10-15 12:40
= =我倒也是想长高，高的话人确实看起来美观。

你才16岁，肯定会长高，适当的运动有助于长个，我就是长身体的时候没注意到这些，也不运动，所以我才172，后悔死啦，要是180以上给人的视觉肯定会不一样
作者: 123    时间: 2012-10-16 06:43
迈特凯 发表于 2012-10-14 21:43
哎，体重才55KG，身高174cm，好矮……

健身能改变你的，完全可以增肌增肥。
作者: 有文化的流氓    时间: 2012-10-21 12:42
鼠标一抖，三分到手；手拿酱油，低头猛走
作者: WanYoung    时间: 2012-10-22 20:37
迈特凯 发表于 2012-10-14 21:43
哎，体重才55KG，身高174cm，好矮……

我今年21，三年来都没增加过体重，也是55KG，纯身高173CM。打算下个月开始健身。



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