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标题: 增加力量速度，不增加太多肌肉 [打印本页]

作者: Myth丶隨緣♂狮 时间: 2011-9-8 21:36
标题: 增加力量速度，不增加太多肌肉
用哑铃健身，我想使自己力量，速度增加，不想要太多肌肉，本人16岁，170 cm ，60.5KG，请帮忙设计一个健身计划，包括饮食，我一般都是晚上做的，谢谢

作者: 9527 时间: 2011-9-8 21:53
http://www.yaling8.com/bbs/thread-283-1-2.html 看看这个，好像每组做5个理解有利于增加力量啊

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