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标题: 夏季健身切勿把啤酒当饮料 [打印本页]

作者: 男儿当自强 时间: 2012-10-11 09:13
标题: 夏季健身切勿把啤酒当饮料
本帖最后由男儿当自强于 2012-10-11 09:15 编辑

      研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。
      有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分，可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗?让我们来看看：一瓶 360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少约5.6克。
      更重要的是，啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，             肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以，啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。
      另一方面，啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险。
      而如果运动后马上饮啤酒，则会延缓复水甚至加重脱水。所以，运动前、运动中和运动后都不能把啤酒当作运动饮料饮用。

作者: im'possible 时间: 2012-10-12 17:10
就是不能喝啤酒，对我来说有点残酷啊。

作者: 男儿当自强 时间: 2012-10-12 19:53

im'possible 发表于 2012-10-12 17:10
就是不能喝啤酒，对我来说有点残酷啊。

为了这个http://www.yaling8.com/bbs/thread-10572-1-1.html 必须戒

作者: im'possible 时间: 2012-10-12 21:16

男儿当自强发表于 2012-10-12 19:53
为了这个http://www.yaling8.com/bbs/thread-10572-1-1.html 必须戒

哈哈，被你看到了

作者: hh081224 时间: 2012-10-14 17:22
喝酒太多了就是觉得不好拉.~!

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