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标题: 在家里的用这些能练出来吗还是去健身房 [打印本页]

作者: 永远的守候 时间: 2012-10-9 17:32
标题: 在家里的用这些能练出来吗还是去健身房
本帖最后由永远的守候于 2012-10-9 17:37 编辑

昨天去家附近的健身房看了一下。里面好多器械都不认识，他那办季卡480不带游泳。780带游泳。在健身房里转了一圈，摸了摸健身器械都不知道怎么使用。我现在很想去健身房锻炼。本人身高，1.72cm 体重80kg 年龄33.之前没怎么锻炼过。就是今年五一买了一副哑铃30KG，七月份买了一个健腹轮。不是正规的断断续续的锻炼几个月。我想求一份在家的健身计划。和健身房的健身计划。因为我已经有点喜欢上健身。之前腰扭伤过用健腹轮锻炼比以前强点了。再不运动身体就废了。

作者: haha 时间: 2012-10-9 17:43
当然可以去健身房了，练3月听听教练怎么说，然后在家练

作者: 永远的守候 时间: 2012-10-9 17:44

haha 发表于 2012-10-9 17:43
当然可以去健身房了，练3月听听教练怎么说，然后在家练

OK.一会就去报名

作者: haha 时间: 2012-10-9 17:46

永远的守候发表于 2012-10-9 17:44
OK.一会就去报名

真有效率，雷厉风行！

作者: 永远的守候 时间: 2012-10-9 17:59

haha 发表于 2012-10-9 17:46
真有效率，雷厉风行！

因为我酝酿好久了。就差你这一句话。十一月末暴照。在看我有木有进步。

作者: haha 时间: 2012-10-9 18:43

永远的守候发表于 2012-10-9 17:59
因为我酝酿好久了。就差你这一句话。十一月末暴照。在看我有木有进步。 ...

要回来分享经验啊。

作者: 爱呀哎呀我爱你 时间: 2012-10-9 20:46
楼主看起来真猛！健身房有条件有时间就可以去啊~

作者: ㄕ体轮回 时间: 2012-10-10 12:11
别人说的,也只是建议. 计划是自己拟订的. 别人订不了,除非教练,看了你身体素质后,订.

作者: 偷菜小子2010 时间: 2012-10-10 15:21
楼主有型男的气场。底子不错。

作者: 永远的守候 时间: 2012-10-10 15:45

ㄕ体轮回发表于 2012-10-10 12:11
别人说的,也只是建议. 计划是自己拟订的. 别人订不了,除非教练,看了你身体素质后,订. ...

你身材练得好。先往你那个目标看齐

作者: 永远的守候 时间: 2012-10-11 13:16

wanwushaohui 发表于 2012-10-11 13:01
觉得楼主锻炼后跟man了

man

慢

作者: ㄕ体轮回 时间: 2012-10-11 16:31

永远的守候发表于 2012-10-10 15:45
你身材练得好。先往你那个目标看齐

过奖了.你也不差,大块头的!

作者: o763edward 时间: 2012-10-11 21:44
大家就好了,我这鸟地方,连间健身房都没有的

作者: 永远的守候 时间: 2012-10-12 11:04

o763edward 发表于 2012-10-11 21:44
大家就好了,我这鸟地方,连间健身房都没有的

昨天第一次开始去健身房锻炼，离我住的地方五分钟之内到，去了跑步机都不会用，还给教练告诉，那里好多器械不会用。先看别人怎么用吧。我先适应几天。

作者: 永远的守候 时间: 2012-10-12 11:05

ㄕ体轮回发表于 2012-10-11 16:31
过奖了.你也不差,大块头的!

是太胖了。160斤。先减肥

作者: o763edward 时间: 2012-10-12 11:06
兄弟，就两字，妒忌，有健身室练的话，大约三个月就出线条了，在家练因家伙不齐，一年也难出啊

作者: 永远的守候 时间: 2012-10-12 11:15

o763edward 发表于 2012-10-12 11:06
兄弟，就两字，妒忌，有健身室练的话，大约三个月就出线条了，在家练因家伙不齐，一年也难出啊 ...

兄弟，没事。我俩月之后暴照。要是有效果，你也去健身房。我先给铺路

作者: o763edward 时间: 2012-10-12 11:59

永远的守候发表于 2012-10-12 11:15
兄弟，没事。我俩月之后暴照。要是有效果，你也去健身房。我先给铺路 ...

兄弟，我也想去啊，我在一地级市的小地方，没人开健身房啊

作者: 庸乆臫扰 时间: 2012-10-12 20:39
看你的长相你要是练成肌肉男，肯定是个猛男

作者: o763edward 时间: 2012-10-13 08:22
兄弟加油

作者: bisha5555 时间: 2012-10-13 10:06

永远的守候发表于 2012-10-12 11:04
昨天第一次开始去健身房锻炼，离我住的地方五分钟之内到，去了跑步机都不会用，还给教练告诉，那里好多器 ...

把教练给你制定的健身计划发上来，让我参考一下，咱俩体形相似，我想我也应该用的上吧！

作者: 永远的守候 时间: 2012-10-13 11:43

bisha5555 发表于 2012-10-13 10:06
把教练给你制定的健身计划发上来，让我参考一下，咱俩体形相似，我想我也应该用的上吧！ ...

教练1小时两百。没钱啊。两天了。我连杠铃还没碰那。。刚认识两个练得比较好的先看他们怎么练。偷学。一个礼拜之后在上手，什么都不会就瞎练丢人。还好他们都以为我练过那。因为我在那一站有那气场。哈哈哈

作者: bisha5555 时间: 2012-10-13 12:46

永远的守候发表于 2012-10-13 11:43
教练1小时两百。没钱啊。两天了。我连杠铃还没碰那。。刚认识两个练得比较好的先看他们怎么练。偷学。一 ...

你这身形还是可以糊弄几个人的……

作者: 永远的守候 时间: 2012-10-14 12:45
健身房锻炼第三天

作者: o763edward 时间: 2012-10-14 15:26
很不错的健身室

作者: 健身666 时间: 2012-10-14 16:53
兄弟，我的腹部很大，看见你说的健腹轮，它的效果好吗，应该怎样练，谢谢

作者: 永远的守候 时间: 2012-10-15 11:39

健身666 发表于 2012-10-14 16:53
兄弟，我的腹部很大，看见你说的健腹轮，它的效果好吗，应该怎样练，谢谢 ...

反正我用了肚子小了点。脂肪底下变硬了，不是像以前软软的。我跪姿做的。站着做不了。腰太硬。

作者: 健身666 时间: 2012-10-15 19:21

永远的守候发表于 2012-10-15 11:39
反正我用了肚子小了点。脂肪底下变硬了，不是像以前软软的。我跪姿做的。站着做不了。腰太硬。 ...

再问，要是不跑步，光用健腹轮锻炼会有效果吗？谢谢

作者: bisha5555 时间: 2012-10-15 19:28

健身666 发表于 2012-10-15 19:21
再问，要是不跑步，光用健腹轮锻炼会有效果吗？谢谢

纯粹的用健腹轮做的话，一般人做不了几个的，你可以试一下就知道了，要是真正站姿做的话，我保证你会趴在那儿的，所以说，你要减脂的话，跑步一定要结合上。

作者: 健身666 时间: 2012-10-15 19:36

bisha5555 发表于 2012-10-15 19:28
纯粹的用健腹轮做的话，一般人做不了几个的，你可以试一下就知道了，要是真正站姿做的话，我保证你会趴在 ...

其实是我不习惯跑步

作者: 好运！-龙 时间: 2014-1-24 14:20
大家不要盲目追求块,实际上就是你练到死也不会有电视里型男的身材,因为他是配合饮食才会出型的.

上班族如果不是为了减肥,真不建议去健身!在家练也会很有效果!!!
如果你身体条件不是很好,做不了俯卧撑,可以卖个适合自己的哑铃,先练习下杠杆力

作者: 好运！-龙 时间: 2014-1-24 14:23
你内算便宜的了,我这没月就要300快,按季节算得900还没有游泳的地

作者: zj778310 时间: 2014-1-29 08:51
大叔好有型，没必要去健身房了吧，你在家就可以练出来了

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