家庭健身论坛

标题: 请教哑铃卧推,哑铃飞鸟,摇晃问题 [打印本页]

作者: ﹏小⑤ 时间: 2012-10-8 21:25
标题: 请教哑铃卧推,哑铃飞鸟,摇晃问题
本帖最后由﹏小⑤ 于 2012-10-8 21:31 编辑

请问做哑铃卧推,哑铃飞鸟不是很平稳，有点摇晃，减轻重量还是有点晃，请问有什么方法可以解决吗，还有每次锻炼怎么感觉发力的不是胸部，而是手臂和肩下那里的肌肉。做不动时，也是感觉手臂和肩下那里实在没力了，胸大肌没感觉，难道是我几乎没胸肌的原因，还是不方法有点不对？

作者: Orange 时间: 2012-10-8 22:49
我也晃呢

作者: 庸乆臫扰 时间: 2012-10-9 07:17
动作还是不规范，建议规范下坐姿，动作，最好有个人在旁边指导下，实在不行研究视频

作者: ㄕ体轮回 时间: 2012-10-9 10:02
要用上意念,想着胸部发力.

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-10-9 10:21
那就接着减重量直到平稳为止，因为你摇晃导致动作不标准，练不到胸部肌肉上。

作者: kevin54 时间: 2012-10-9 12:24
我也有同样的疑惑

作者: binneyben 时间: 2012-10-10 09:32
摇晃问题，不止因为你没有胸肌那么简单，是你整条手臂的力量实在太小了！想要不摇晃，先要练好臂力，然后再练卧推等动作，那样才能尽早的达到你想要的目标！

作者: 掐死你的温柔 时间: 2012-10-10 15:50

binneyben 发表于 2012-10-10 09:32
摇晃问题，不止因为你没有胸肌那么简单，是你整条手臂的力量实在太小了！想要不摇晃，先要练好臂力，然后再 ...

请问下怎么才能提高整条手臂的力量呢

作者: 云桥·梦 时间: 2012-10-10 21:07
俯卧撑开始，多练练就稳了

作者: 长弓若水 时间: 2012-10-12 19:17
摇晃是你的卧推板不平衡，买个好的，就可以解决了

作者: 羞涩的新手 时间: 2012-10-14 20:36
是你的手臂力量不够我练了两个月的手臂才做飞鸟一点晃动都没有个人意见

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)