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标题: 3个月时间后的健身照 [打印本页]

作者: 蓝_雨Music    时间: 2012-10-7 15:53
标题: 3个月时间后的健身照
本人7月初开始去健身房练的,增肌粉也差不多吃了3罐,目前体重49KG ,没练前44KG ,身高170
(, 下载次数: 44)
作者: Jacky-00    时间: 2012-10-7 16:38
效果不错,继续加油。
作者: 为什么    时间: 2012-10-7 17:48
饮食上一天5-6餐,坚持2-3月还能长10斤,信我的,没错。
作者: 苦练39    时间: 2012-10-7 18:12
3个月长10斤,NB!
作者: 我不够档次    时间: 2012-10-7 18:53
呵呵不错继续努力吧
作者: 苦练39    时间: 2012-10-7 19:24
吃的什么增肌粉,多大一桶的,多少钱
作者: D调の华丽    时间: 2012-10-9 09:56
刚开始健身增肥是比较明显的也比较快的,后来就会很慢,现在我就几乎不动了
作者: mansinisuye    时间: 2012-10-10 11:18
太廋了啊,100斤都不到啊,还得胖些
作者: 呵捞爷    时间: 2012-10-11 12:39
表情很有压逼感
作者: 寒冬    时间: 2012-10-12 17:27
本帖最后由 寒冬 于 2012-10-12 17:29 编辑

3个月长5KG不算什么,我两个月长4KG,没吃补剂,身高1.7米,练前55KG,现在59KG,器械只有一副20KG的哑铃和一张哑铃凳,在家练。
作者: JonyKalu    时间: 2012-10-18 11:47
1个月最多的时候长了7KG。一周5练,饮食+70%的量。特别注重硬拉和深蹲,我觉得这2动作长肉最快。
作者: 蓝_雨Music    时间: 2012-10-19 10:19
JonyKalu 发表于 2012-10-18 11:47
1个月最多的时候长了7KG。一周5练,饮食+70%的量。特别注重硬拉和深蹲,我觉得这2动作长肉最快。 ...

谢谢,我也特意去练这2个复合动作
作者: 6322523    时间: 2012-10-28 14:52
我3月长了20多斤,,我以前178   100斤,现在120多,吃了2桶半增肌粉
作者: 蓝_雨Music    时间: 2012-10-29 16:18
6322523 发表于 2012-10-28 14:52
我3月长了20多斤,,我以前178   100斤,现在120多,吃了2桶半增肌粉

3个月20,怎么练的





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