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标题: 关于无氧运动的呼吸 [打印本页]

作者: 拒绝爱情 时间: 2012-10-6 18:50
标题: 关于无氧运动的呼吸
无氧运动的呼吸是怎么个回事？呼吸是变成有氧了吗还是不呼吸

作者: 123 时间: 2012-10-6 21:32
无氧呼吸就是力量运动时。
http://www.yaling8.com/know/155.html

作者: 拒绝爱情 时间: 2012-10-7 08:50

123 发表于 2012-10-6 21:32
无氧呼吸就是力量运动时。
http://www.yaling8.com/know/155.html

我是说怎么呼吸~还是不呼吸一下子白一点看那个没用-

作者: binneyben 时间: 2012-10-7 11:23
在你用力的时候，肌肉收缩，你就要吐气，然后在回收动作的时候就吸气！例如，我把哑铃举过头的时候，那举起来的时候要吐气，然后哑铃放回地上的过程就要吸气！

作者: 拒绝爱情 时间: 2012-10-7 17:47

binneyben 发表于 2012-10-7 11:23
在你用力的时候，肌肉收缩，你就要吐气，然后在回收动作的时候就吸气！例如，我把哑铃举过头的时候，那举起 ...

这样不是有氧运动了吗我就是这样又瘦了~

作者: binneyben 时间: 2012-10-8 07:58
本身力量训练很多都是无氧运动的！有氧运动，你可以跑步，打篮球，踢足球等！

作者: 拒绝爱情 时间: 2012-10-8 17:06

binneyben 发表于 2012-10-8 07:58
本身力量训练很多都是无氧运动的！有氧运动，你可以跑步，打篮球，踢足球等！ ...

那瘦的人练有氧不是更瘦

作者: binneyben 时间: 2012-10-8 17:56
瘦人要增肌，需要做无氧运动，配合充足的营养，加上足够的睡眠时间就可以了

作者: binneyben 时间: 2012-10-8 17:57
当然，如果你想增加体重，不想锻炼的话，也是可以的，只需要补充足够的营养和充足的睡眠时间就轻松增肥了

作者: 123 时间: 2012-10-8 22:00

拒绝爱情发表于 2012-10-7 08:50
我是说怎么呼吸~还是不呼吸一下子白一点看那个没用-

呼吸这个，现在貌似没什么定论的。
主要2种，一是自然呼吸。二是，用力时吸气，放松时呼气。

作者: 无欲则刚（厨） 时间: 2012-10-8 22:23
其实要想增肌，也不能光做无氧运动，还要结合一些有氧运动，比如跑步，这样才能加大你的肺活量，这样你才有力量去进行无氧运动中的哑铃，杠铃这些。其实三楼binneyben 说的呼吸方法没错，不是说呼吸就不是无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，而不是说不呼吸的运动。

作者: 拒绝爱情 时间: 2012-10-9 13:11

无欲则刚（厨）发表于 2012-10-8 22:23
其实要想增肌，也不能光做无氧运动，还要结合一些有氧运动，比如跑步，这样才能加大你的肺活量，这样你才有 ...

恩懂了。。谢谢

作者: 拒绝爱情 时间: 2012-10-9 13:11

123 发表于 2012-10-8 22:00
呼吸这个，现在貌似没什么定论的。
主要2种，一是自然呼吸。二是，用力时吸气，放松时呼气。 ...

恩恩~知道了

作者: 拒绝爱情 时间: 2012-10-9 13:11

binneyben 发表于 2012-10-8 17:57
当然，如果你想增加体重，不想锻炼的话，也是可以的，只需要补充足够的营养和充足的睡眠时间就轻松增肥了 ...

吃好多没胖所以才想起运动

作者: 拒绝爱情 时间: 2012-10-9 13:11

binneyben 发表于 2012-10-8 17:56
瘦人要增肌，需要做无氧运动，配合充足的营养，加上足够的睡眠时间就可以了 ...

嗯嗯嗯嗯~

作者: 重天 时间: 2012-10-11 09:13
我们一起学习吧。

作者: 拒绝爱情 时间: 2012-10-11 11:58

重天发表于 2012-10-11 09:13
我们一起学习吧。

好的~~~~~~

作者: WanYoung 时间: 2012-11-22 19:46

binneyben 发表于 2012-10-7 11:23
在你用力的时候，肌肉收缩，你就要吐气，然后在回收动作的时候就吸气！例如，我把哑铃举过头的时候，那举起 ...

那为什么有的地方说发力的时候要吸气

作者: 昆嵛山脚下 时间: 2013-1-3 22:57
随其自然，不要憋气就行了，有氧运动：骑车，跳绳，跑步，游泳，爬山，球类等；无氧运动：杠铃，哑铃器械类。

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