家庭健身论坛

标题: 求增肌方法本人 173 63KG [打印本页]

作者: jjwzyl8 时间: 2012-10-4 21:58
标题: 求增肌方法本人 173 63KG
(, 下载次数: 68)

作者: jjwzyl8 时间: 2012-10-4 22:08

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-10-4 22:34
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个计划不错，推荐一下。

作者: 9527 时间: 2012-10-4 22:40
增肌做力量训练，大重量的训练，练后注意蛋白质的摄入，注意休息，坚持1年就有很好效果的。

作者: 爱呀哎呀我爱你 时间: 2012-10-8 21:21
我179cm，58kg，太帅了！

作者: jjwzyl8 时间: 2012-10-9 19:20
我现在是 3天练一天休一般是晚上8点练晚饭后1小时多吃6分饱然后练在吃。。些

作者: mawenbing1 时间: 2012-11-15 22:41
身材已经不错了我觉的我也是173 才59KG

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)