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作者: usherwang 时间: 2012-10-4 16:02
标题: 。。。。。。。。。。。。。。。。
本帖最后由 usherwang 于 2013-5-24 20:59 编辑

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作者: usherwang 时间: 2012-10-4 16:24

·················新人都没人理~~~我就想知道，卧推怎么知道该加重量了。

作者: 小石头光光 时间: 2012-10-4 18:13
是啊，要加重量了，你这么说20KG明显不够了。

作者: 别逗了、你 时间: 2012-10-4 18:42
重量不够了，楼住身高体重多少

作者: usherwang 时间: 2012-10-4 19:19

别逗了、你发表于 2012-10-4 18:42
重量不够了，楼住身高体重多少

身高170，体重125，胸围95，腰围76

作者: usherwang 时间: 2012-10-4 19:20

小石头光光发表于 2012-10-4 18:13
是啊，要加重量了，你这么说20KG明显不够了。

恩，我也觉得要加量，就是不知道，什么样的情况要加量，比如我现在加到30kg，要是还是这样就加到40？重量我到觉得没什么，感觉那么重手腕吃不消

作者: 在路上 时间: 2012-10-4 21:02
如果重量不够，就尽量做到力竭吧。

作者: usherwang 时间: 2012-10-4 21:31

在路上发表于 2012-10-4 21:02
如果重量不够，就尽量做到力竭吧。

好的，谢谢~~就是我做完6,7组胸部是有感觉涨涨的，但是效果感觉不明显，还不如俯卧撑来的膨胀感强。

作者: 草依 时间: 2012-10-4 21:58
建议再网购4片5KG的小孔哑铃片加运费也就170左右，这样可以增重至40KG左右。不过太重练卧推或飞鸟没人帮助时，从地面拉至起始状态有点难度。我感觉还是要用大重量，效果很明显的。

作者: usherwang 时间: 2012-10-4 23:23

草依发表于 2012-10-4 21:58
建议再网购4片5KG的小孔哑铃片加运费也就170左右，这样可以增重至40KG左右。不过太重练卧推或飞鸟没人帮助 ...

谢谢~确实40kg要一个人自己拉到起始点，在体力充沛的情况下还可以接受，可能做几组之后会有危险。。。。纠结的蛋疼！！

作者: Danding.Meng 时间: 2012-11-7 21:47
哑铃重量举8——12次最好，如果刻苦的练，通常20天——1个月就要加重量了。建议你多买一些哑铃片，当你做一些动作觉得轻松的时可以适当的加一些重量，自己体验一下这个重量是否适合你。（8——12次）金字塔模式第一组12个，最后一组6——8个！希望你能坚持下去……

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