家庭健身论坛

标题: 我一直坚持有氧锻炼，为什么体重反而增加了？ [打印本页]

作者: HOT 时间: 2012-10-4 11:04
标题: 我一直坚持有氧锻炼，为什么体重反而增加了？
我一直坚持有氧锻炼，为什么体重反而增加了一公斤啊，是不是秋天容易长肉啊？

前四个月掉了24斤，第五个月不掉肉，反而增加了一公斤，是不是秋天的原因啊？

作者: ΧΤ→ 时间: 2012-10-6 08:06
平台期吧该吃吃该喝喝过几个月再继续锻炼。

作者: HOT 时间: 2012-10-6 12:07

ΧΤ→ 发表于 2012-10-6 08:06
平台期吧该吃吃该喝喝过几个月再继续锻炼。

那怎么办啊

作者: 宁静雪 时间: 2012-10-8 06:11
坚持
管住嘴巴，控制饮食

作者: HOT 时间: 2012-11-7 22:46

宁静雪发表于 2012-10-8 06:11
坚持
管住嘴巴，控制饮食

饮食也控制了啊，还是不行！！

作者: 宁静雪 时间: 2012-11-8 15:45
身体自我保护了

作者: 若客 时间: 2012-11-12 08:52
四个月掉了24斤，很厉害了，不能急于求成，第五个月有点反弹很正常，体重减轻不是直线下降的过程，是一个曲折渐进的过程，有时候甚至是进两步退一步，慢慢来。

作者: HOT 时间: 2012-12-17 17:49

若客发表于 2012-11-12 08:52
四个月掉了24斤，很厉害了，不能急于求成，第五个月有点反弹很正常，体重减轻不是直线下降的过程，是一个曲 ...

感谢，我也明白了，毕竟健身是个长期的活，不追求短期了，健康最重要。

作者: Jackie8 时间: 2012-12-18 07:58
标题: RE: 我一直坚持有氧锻炼，为什么体重反而增加了？

HOT 发表于 2012-11-7 22:46
饮食也控制了啊，还是不行！！

不是你做了有氧形式的运动就一定是有氧！强度可能不够！另外饮食不是控制了就行，明白？呵呵

作者: HOT 时间: 2012-12-22 11:53

Jackie8 发表于 2012-12-18 07:58
不是你做了有氧形式的运动就一定是有氧！强度可能不够！另外饮食不是控制了就行，明白？呵呵 ...

这个我明白了，没什么强度，出汗少。

作者: 85国狙 时间: 2012-12-30 13:44
一楼的说法其实是错误的平台期贵在坚持你饮食稍微控制一下运动继续

作者: 793859238 时间: 2016-4-25 21:30
那是因为你做的只是有氧运动，有氧运动在运动量达到的情况下前30分钟消耗的是你脂肪40分钟后消耗的是你的肌肉，建议你增加一些力量训练，增加肌肉可以增强你的新陈代谢，有助于长期的减脂。

作者: 帕奇斯运动服饰 时间: 2017-7-16 23:51
本帖最后由帕奇斯运动服饰于 2017-7-16 23:52 编辑

增加是正常的，减肥一般都会有一点反弹的，难道你想第五个月继续减好几斤？而且一公斤基本上可以忽略不计，所以不必担心

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