家庭健身论坛

标题: 新人报道求指导！ [打印本页]

作者: _街灯 时间: 2012-10-2 10:48
标题: 新人报道求指导！
小弟183 60kg 想增重有没有好办法啊增肌粉哪个好最好吃的时间能长点要不消费不起。。

作者: szsj 时间: 2012-10-2 11:35
先不要想增肌粉的事，你的问题是先把三餐都吃全了，不乱吃垃圾食品，每天保证肉蛋奶和水果蔬菜摄入，晚上12点以前睡觉就能解决很大一部分问题，其他半年以后再说。

作者: _街灯 时间: 2012-10-2 11:49

szsj 发表于 2012-10-2 11:35
先不要想增肌粉的事，你的问题是先把三餐都吃全了，不乱吃垃圾食品，每天保证肉蛋奶和水果蔬菜摄入，晚上12 ...

我早上不吃饭 = = 起来就直接上课了啊平常都正常吃就是不胖。。

作者: 男儿当自强 时间: 2012-10-2 13:10
早上不吃就是增肌增重的最大障碍

作者: _街灯 时间: 2012-10-2 14:18

男儿当自强发表于 2012-10-2 13:10
早上不吃就是增肌增重的最大障碍

能给点建议吗早上吃什么怎么训练什么的我想尽快胖点谢谢

作者: 男儿当自强 时间: 2012-10-2 14:38
吃鸡蛋米饭，训练计划论坛里有

作者: _街灯 时间: 2012-10-2 14:55

_街灯发表于 2012-10-2 14:18
能给点建议吗早上吃什么怎么训练什么的我想尽快胖点谢谢

恩好的谢谢啊

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)