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标题: 本人 176CM 53KG左右如何有效锻炼大腿，大腿细的。。 [打印本页]

作者: 瘦弱青年 时间: 2012-9-26 17:04
标题: 本人 176CM 53KG左右如何有效锻炼大腿，大腿细的。。
RT,
如何在家里自己锻炼，大腿细的45CM差不多，尴尬啊。。

请问有什么方法锻炼吗，除了负重深蹲以外~

作者: 33403004 时间: 2012-9-26 17:54
最简单有效的自然是负重深蹲了，结果你说除外……

作者: 爱吃麦当当 时间: 2012-9-26 20:21
除外的就是啦呵呵就好像在问“除了吃饭什么方法能长胖一样”

作者: haha 时间: 2012-9-26 21:00
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个计划行，我就按这个练的，效果不错。

作者: JonyKalu 时间: 2012-10-18 11:58
......我瘦的时候大腿都53CM。自从负重深蹲后，我告别了我原来的牛仔裤。

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