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标题: 高手进诚求健身大师给个初级健身计划。。。。 [打印本页]

作者: 〆奇迹_卐 时间: 2012-9-25 11:22
标题: 高手进诚求健身大师给个初级健身计划。。。。

本人刚加入这里没几天，诚求健身大师给个初级健身计划！本人173CM 57KG 偏瘦健身的东西都备齐了 30KG的哑铃一对在淘宝买了一桶增肌粉 2270G的可现在处于盲目期不知道怎么开始练，跪求请高手指点一下，多谢。。。。

作者: 为什么 时间: 2012-9-25 13:36
计划区的初级计划就非常好。

作者: 〆奇迹_卐 时间: 2012-9-30 21:15

j68950438w 发表于 2012-9-25 15:29
全身要练的话论坛里有新手的计划！还是想单独的练几个地方呢？

想练全身，因为我比较偏瘦，想通过健身变得强壮增加体重。。可不知道怎么安排才是合理的呢能指导我一下吗初期怎么锻炼一天的饮食怎么安排都吃些什么？？？

作者: 〆奇迹_卐 时间: 2012-10-4 12:23

j68950438w 发表于 2012-10-1 00:48
星期1
胸大肌卧推和飞鸟12*5或4组一般我做5组最后组力竭随便几个看你自己的毅力
三头肌俯身臂屈伸12 ...

谢谢你了，为我写了这么多。多谢您的指导，我会努力增肌的，一起加油

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