家庭健身论坛

标题: 练了快半年没多大效果，求健身计划。有照 [打印本页]

作者: 車仔 时间: 2012-9-24 22:51
标题: 练了快半年没多大效果，求健身计划。有照
本人28岁，身高173.体重132斤，练了快半年没多大效果，求各位大大的健身计划，先上照片

作者: 在路上 时间: 2012-9-25 06:39
楼主怎么练的

作者: binneyben 时间: 2012-9-25 07:06
楼主的块头来说，练半年或许是白练了，估计训练强度，营养，睡眠都不足够！

作者: binneyben 时间: 2012-9-25 07:06
补充一点，看样子，胸肌还是可以的

作者: 暧、￣昧 时间: 2012-9-25 10:06
这个么,太悲剧了

作者: 为什么 时间: 2012-9-25 13:25
半年没效果是不可能的，除非强度和方法不对。

作者: ╰°怕瓦落地 时间: 2012-9-25 18:34

练半年或许是白练了，估计训练强度，营养，睡眠都不足够

作者: 一粒尘埃 时间: 2012-9-25 20:22
楼主应该把详细的说出来，给我们做个反面教材啊。

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-9-25 21:52
除了胸部有小小练过的模样，其他都跟没练一样，肯定是练得不勤，这身材，营养就不用说了吧

作者: 車仔 时间: 2012-9-25 22:54
确实本人练得超不勤，而且睡眠也不好，营养就更不用说了

作者: 車仔 时间: 2012-9-25 22:57
还补充一下，我每天都跑3公里多，这个会不会影响呢，会不会越跑越瘦呀

作者: 老杜 时间: 2012-9-26 09:50
强度太低

作者: 【假装→love 时间: 2012-9-26 20:52
估计你三天打渔两天晒网. 像你这样的一般两个月就有这个效果了你花了半年不得不说哥们你认真点行不.

作者: 会唱歌的盘子 时间: 2012-9-27 08:35
加大强度天天搞猛搞猛吃猛睡三猛法则，要拿出搞死搞残的劲头啊

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)