Jacky-00 发表于 2012-9-23 13:55 你怎么练的?我按那个初级计划练的很有效果。
567 发表于 2012-9-23 14:45 饭后一个小时练是可以的,没效果主要是没计划,不系统。 科学的练长肉是肯定的。 ...