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标题: 练完两天仰卧飞鸟跟仰卧推举手酸到举不起来，胸到没怎么 [打印本页]

作者: 啊南 时间: 2012-9-21 00:43
标题: 练完两天仰卧飞鸟跟仰卧推举手酸到举不起来，胸到没怎么
菜鸟，看了很久哑铃吧后开始练胸肌，前天跟今晚练完仰卧推举跟仰卧飞鸟，手酸到举不起来，胸部倒没见怎么酸
是不是意味着我动作不标准啊。另外求教，健身期间Sy会不会影响到健身效果啊。望高手们指教

作者: 朗动 时间: 2012-9-21 11:37
这样也可以的

作者: 啊南 时间: 2012-9-21 13:07
第一次练完掐下胸还觉得有点痛，昨晚练完没啥感觉

作者: 啊南 时间: 2012-9-24 12:31
怎么没人愿意回复我呀

作者: 秋日私语 时间: 2012-11-6 15:06
与你有同感

作者: 打倒鬼子 时间: 2012-11-6 15:31
应该是你做的动作也不够标准吧，只要坚持动作慢慢修改调整

作者: 33403004 时间: 2012-11-6 15:41
发力的时候用胸而且你要用意念去体会胸部肌肉发力的感觉如果感觉不到那说明可能姿势有问题
如果练到位的话第二天下楼梯你会感觉胸壁肌肉抖着都酸疼

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