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标题: 请大家帮帮忙，提提建议，怎么吃蛋白粉和增肌粉？ [打印本页]

作者: shelby 时间: 2012-9-20 21:52
标题: 请大家帮帮忙，提提建议，怎么吃蛋白粉和增肌粉？
我准备吃些蛋白粉或增肌粉，但是不知道该吃那个，不知道该怎么吃，还担心有副作用，以前都只吃些鸡蛋和肉类。
我都快练了大半年了，但是效果不怎么明显，所以请大家帮帮忙，提提建议
【我重175斤，183cm，17岁】
主要练胸部，和手臂。

作者: 123 时间: 2012-9-20 22:13
练后吃30克就可以了

作者: 9527 时间: 2012-9-20 22:16
看看这个 http://www.yaling8.com/yy/215.html

作者: 朗动 时间: 2012-9-21 11:36
谢谢楼上的！

作者: ωǒ℡_宅.♂ 时间: 2012-10-10 18:08
训练前吃一勺训练后在吃一勺就可以了没有必要吃太多

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