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标题: 请教大侠这里的肌肉怎么练 [打印本页]

作者: 伯_伯 时间: 2012-9-17 17:19
标题: 请教大侠这里的肌肉怎么练
各位大侠 j;我想练图片我标出来这里的肌肉，，我很明显深陷进去，穿衣服很不协调好看

作者: 及时雨 时间: 2012-9-17 17:46
练上胸和三角肌前束。

作者: 猫头鹰 时间: 2012-9-17 19:41
多做卧推和飞鸟

作者: ACE_Boy 时间: 2012-9-18 11:29
好问题，问出了我的心声，求高手解答。。。。

作者: yty914 时间: 2012-9-19 08:11
三角肌

作者: binneyben 时间: 2012-9-19 08:54
yty914很久没有见你露面了！工作忙吧

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-9-19 13:05
上斜卧推跟练三角肌前束得动作，图解那里就有

作者: 阳光★裴 时间: 2012-9-23 12:51
很简单，俯卧撑的时候两手间距大一点，手掌的姿势不同练出的效果也不同。
至于肩膀肌肉可以可以用哑铃站姿上举可以练到。
练肌肉一般都要尽量放开的练，俯卧撑尤其是，肌肉拉开线条就大，人就看上去魁梧
比方说，背阔肌通过划船，或哑铃飞鸟
如果连的收敛，虽然很结实但总的轮廓还是不魁梧。

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