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标题: 各位我又来了=-= 三个月又三个月，坚持就是胜利！ [打印本页]

作者: 得闲饮茶 时间: 2012-9-16 20:16
标题: 各位我又来了=-= 三个月又三个月，坚持就是胜利！
本帖最后由得闲饮茶于 2012-9-16 20:16 编辑

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从上到下，分别是刚开始和到现在，一共六个月。体重从以前的108斤到现在的135斤，在这时间里，真的付出了太多太多。总之一句话，坚持就是胜利！

顺便说句:钓鱼岛！是我们中国的！

作者: qzw8404551 时间: 2012-9-16 20:51
楼主是喜欢喝啤酒吧或者是学声乐的吗？哈哈有小肚子吖。是比原来壮士的太多啦。但是我觉得肥比壮要体现的多一些。哈要是线条再明显脂肪少点就完美了

作者: ミ﹏偌葙垨_卟离 时间: 2012-9-16 21:13
。。。我怎么感觉是发福了。

作者: nono 时间: 2012-9-16 22:53
楼主变化着的很大，现在身材很棒。
强烈建议楼主，写个经验帖子出来，这么好的成绩，要写出来分享啊。

作者: 123 时间: 2012-9-16 23:01
楼主太牛了，支持你，练好身体，去日本。

作者: szsj 时间: 2012-9-17 00:13
健美不健美：看脸！

作者: 菰星涙 时间: 2012-9-17 09:09
厉害啊厉害啊

作者: ACE_Boy 时间: 2012-9-17 09:57
这个必须得顶，向你看齐，fighting

作者: kevin54 时间: 2012-9-17 10:53
吃粉了吗？还是就坚持下来的结果？

作者: 得闲饮茶 时间: 2012-9-17 10:53

qzw8404551 发表于 2012-9-16 20:51
楼主是喜欢喝啤酒吧或者是学声乐的吗？哈哈有小肚子吖。是比原来壮士的太多啦。但是我觉得肥比壮要体 ...

肚子上的肉，不好减啊，。。。

那个我说是肌肉不是肥肉，你信么。上肢运动做多了，效果就变成这样了。。。

作者: 得闲饮茶 时间: 2012-9-17 10:54

ミ﹏偌葙垨_卟离发表于 2012-9-16 21:13
。。。我怎么感觉是发福了。

哈哈，错觉错觉，绝对纯正肌肉。

作者: 得闲饮茶 时间: 2012-9-17 10:57

123 发表于 2012-9-16 23:01
楼主太牛了，支持你，练好身体，去日本。

OK 等我把线条炼出来。。

作者: e休/ka 时间: 2012-9-17 11:06
健我体魄壮我民族

作者: e休/ka 时间: 2012-9-17 11:08
肩宽胸大了强壮了很多

作者: 为什么 时间: 2012-9-17 11:28
除了羡慕，我只有努力锻炼了，楼主分享下经验吧。

作者: 得闲饮茶 时间: 2012-9-19 13:02
我做的都是一般动作，并没有什么特殊的地方。刚开始，每天晚上8点半做运动，6月份开始，就是两做一休。少食多餐，这个是绝对正确的，晚上不要吃太多，因为你还要加餐，补充能量.就是做的侧平举，罗马式硬拉，哑铃飞鸟，双侧哑铃划船，耸肩，前弓部，仰卧法式臂屈伸和哑铃弯曲。我现在是30公斤的哑铃，本来是想加到40KG的，我同学说，你够强壮了，我想也是。最重要的，还是靠你自己，要坚持！！各位！！

作者: 世界有多大 时间: 2012-9-19 19:14
楼主求健身计划啊，，现在上大学了，有得是时间

作者: l1b2q3 时间: 2012-9-19 22:23
羡慕阿我现在165cm ,53kg ，哎太瘦拉，，，想练成你这样

作者: 庸乆臫扰 时间: 2012-9-23 14:17
6个月感觉还不是太明显，估计你的训练量可能不够

作者: 在路上—— 时间: 2012-9-25 18:46
第一张的身材和我现在有点像。。说一下具体怎么练的吧

作者: jianshensuxing 时间: 2012-10-1 23:05
健美就健硕了，看到图片发现肌肉真的增多了，更第一张变化时判若两人~！能把增肌的练习计划和食谱分享给大家吗？挺你！谢谢！

作者: 得闲饮茶 时间: 2012-10-25 22:49

kevin54 发表于 2012-9-17 10:53
吃粉了吗？还是就坚持下来的结果？

没有哈，只是晚上加餐，喝瓶纯牛奶。。。

作者: 寒冬 时间: 2012-10-27 22:37
本帖最后由寒冬于 2012-10-27 22:42 编辑

说实话我没有看到多少肌肉，肥肉倒是不少，可以肯定你不是在增肌而是增脂。再这么继续下去你接着要做的就是减脂。

作者: BELIEVE.ZQ 时间: 2012-10-28 23:47
太羡慕你了，你让我看到了希望

作者: 肌肉归来兮 时间: 2012-11-1 14:14
长肉了很明显，坚持就是胜利。

钓鱼岛，是中国的，岛国人民几千年前还是中国的种，不过现在变种了

作者: 得闲饮茶 时间: 2012-12-2 13:51

寒冬发表于 2012-10-27 22:37
说实话我没有看到多少肌肉，肥肉倒是不少，可以肯定你不是在增肌而是增脂。再这么继续下去你接着要做的就是 ...

。。。。。让我难堪啊。。。

作者: 不会游泳的鱼~ 时间: 2012-12-3 09:55
互勉吧，记得增重的同时，要保持肌肉含量，一不留神容易发福的，楼组切记..

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