家庭健身论坛

标题: 狂吃一个月的效果，就是120啊。 [打印本页]

作者: ミ﹏偌葙垨_卟离 时间: 2012-9-15 17:02
标题: 狂吃一个月的效果，就是120啊。
(, 下载次数: 4724) ， (, 下载次数: 66) 刚吃了400g的全麦面包，一份300g的牛排，每天都吃好多，早上好几个鸡蛋，三餐正常，一餐2碗饭，体重就是117-120之间徘徊，健身教练叫我吃到140，好纠结，本人175，求高手指导

作者: ミ﹏偌葙垨_卟离 时间: 2012-9-15 17:02
本人17岁。。还想长高

作者: ミ﹏偌葙垨_卟离 时间: 2012-9-15 17:06
= =，没人指导吗，我还在吃，吃的要吐了。

作者: 567 时间: 2012-9-15 17:32
一天吃多次，6-7次吧，这样效果要好的多，不要只吃三餐。

作者: ミ﹏偌葙垨_卟离 时间: 2012-9-15 17:51

567 发表于 2012-9-15 17:32
一天吃多次，6-7次吧，这样效果要好的多，不要只吃三餐。

我在家吃好多的，在学校的时候就吃正常3餐，因为没时间练，怕腹肌变成肥肉。

作者: 455961845 时间: 2012-9-15 18:07
练了多久啊，我也是请的教练，一节课多钱？

作者: ミ﹏偌葙垨_卟离 时间: 2012-9-15 18:28

455961845 发表于 2012-9-15 18:07
练了多久啊，我也是请的教练，一节课多钱？

刚请2节课，300。。以前自己练的

作者: 567 时间: 2012-9-15 18:31
想长到 140，还要腹肌，这本身就是矛盾的，先不用管腹肌，先增重吧。

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-9-15 21:30
这身材140很好看的，腹肌可以多练习，体重不影响腹肌的，当然跟饮食也有关系

作者: 菰星涙 时间: 2012-9-16 08:59
175的话140是必须的

作者: ミ﹏偌葙垨_卟离 时间: 2012-9-16 09:27

菰星涙发表于 2012-9-16 08:59
175的话140是必须的

。。。。吃不上去怎么办，我又不想吃那种垃圾食品增肥，每天全麦面包，牛排什么的。3餐正常。

作者: fuhao 时间: 2012-9-16 10:01

ミ﹏偌葙垨_卟离发表于 2012-9-15 18:28
刚请2节课，300。。以前自己练的

150一节课？？？

作者: ミ﹏偌葙垨_卟离 时间: 2012-9-16 14:02

fuhao 发表于 2012-9-16 10:01
150一节课？？？

300一届。。。。

作者: Summer` 时间: 2012-9-16 16:02
其实你这型再长十斤就可以了要是年龄不大的话130-135斤就好没必要成大重量级别发展结婚的可以考虑到145-150

作者: 一❤馨一意 时间: 2012-9-16 16:09
本帖最后由一❤馨一意于 2012-9-16 16:10 编辑

先增重腹肌有基础好练的身体还可以加油吧

作者: haha 时间: 2012-9-16 17:57
腹肌很牛，要增加点脂肪才能突破啊。

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-9-16 19:05
上盘还可以，多练练下盘

作者: 455961845 时间: 2012-9-18 14:31

ミ﹏偌葙垨_卟离发表于 2012-9-15 18:28
刚请2节课，300。。以前自己练的

一节三百有点贵了，请教一下你的腹肌都做啥动作，做几组？

作者: 小北 时间: 2012-12-13 19:29
先长肉再练肌肉

作者: 小五子 时间: 2012-12-13 21:15
我180健身教练叫我先长到160我已经到160了准备增肌到170 我原来120 和你一样我就能吃到160 你、、。。。。o(︶︿︶)o 唉

作者: 寻寻觅觅。 时间: 2012-12-14 12:56
楼主肌肉不错啊，不过这样不好看啊。一点脂肪都没有。不要纠结什么垃圾食品撒。照样吃，既然能增肥我们照样能减脂啊。先把体重弄上去。这样真心不好看呢。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)