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标题: 如何用哑铃锻炼颈椎和腰椎？ [打印本页]

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2012-9-15 11:12
标题: 如何用哑铃锻炼颈椎和腰椎？
如何用哑铃锻炼颈椎和腰椎？

作者: MAX、charles 时间: 2012-9-15 11:25
划船还有俯式飞鸟

作者: 567 时间: 2012-9-15 17:33
锻炼腰部山羊挺身和直腿硬拉都是非常好的动作，但初期要用小重量练习。

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