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标题: 在跑步机上跑步时几点注意事项 [打印本页]

作者: hardy 时间: 2012-9-15 00:14
标题: 在跑步机上跑步时几点注意事项
跑步机可以说是很容易使用的一个健身工具，但是也要一些注意小问题，这样才能安全地使用跑步机。在上一篇文章《上跑步机前的几点注意事项》嘉嘉已经向大家介绍了3点在上跑步机前健身的注意事项，本篇文章嘉嘉就为大家介绍一下在电动跑步机上跑步机时的几点小问题。
1.人先站稳，再启动跑步机。千万不要启动的跑步机，然后就跳上去直接开始跑步，这是非常容易造成摔伤事故的。
2.跑步过程适宜由慢到快。一开始在跑步机上建议以3~5KM/H的速度慢跑，等适应速度后再根据个人的情况进行提速。
3.任何时候都要双手紧握扶手。由于每个人跑步的步伐不一致，有个别人有可能左右挪动篇幅比较大，所以如果不双手紧握扶手，很容易会跑到边缘而自己不知道，这样就很容易会摔伤。
4.跑步结束后不要马上停止跑步机，要减速停止。运动够想停止时，不能马上停止跑步机，应该慢慢把速度降下来，最后降回3~5KM/H再慢走几分钟后才适宜完全停止跑步机，这样对自己的呼吸调整有一个缓冲的作用。
以上4点就是嘉嘉为大家介绍的上跑步机要注意的问题，希望大家能跑得开心，跑得安全。

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