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标题: 瘦人增肥的饮食秘诀，你知道吗？ [打印本页]

作者: 健身小子 时间: 2012-9-13 17:16
标题: 瘦人增肥的饮食秘诀，你知道吗？
问：那有没个饮食推荐呢，比如每天吃什么？最好是具体的食物名称。

回答:

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

只有回贴的瘦人，才能增肥成功滴。

作者: pptlove 时间: 2012-9-13 21:44
恩我也瘦少食多餐还是可以试试的多吃多睡适当的运动

作者: 894074187 时间: 2012-9-20 02:18
受教了！！！

作者: hangwai_to 时间: 2012-9-20 12:37
承你贵言

作者: ffq 时间: 2012-9-24 14:15
哎，吃住公司。公司饭菜很差劲，怎么办

作者: scship 时间: 2012-10-9 09:46
楼上的我也是这样

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-10-9 09:53
海参吃不起啊

作者: 守候 时间: 2012-10-9 16:31
上班族，有时真的没法做到少吃多餐...唉~

作者: 健身小子 时间: 2012-10-13 17:01

守候发表于 2012-10-9 16:31
上班族，有时真的没法做到少吃多餐...唉~

可以啊，我就上班的，我就是吃点那个奶油饼干，没事的时候就吃点，很管用。
放办公桌里了。

作者: 死神归来 时间: 2012-10-14 13:00
太瘦锻炼下希望能胖起来点

作者: 青鸟儿 时间: 2012-10-17 12:22
学生怎么办啊

作者: 青鸟儿 时间: 2012-10-17 12:24
学生怎么办啊

作者: energetic 时间: 2012-10-21 15:51
顶顶顶顶

作者: 健身小子 时间: 2012-10-28 09:57

energetic 发表于 2012-10-21 15:51
顶顶顶顶

感谢一下，你也瘦人？

作者: 约翰蓝侬 时间: 2012-10-28 15:23
受教了

作者: 青鸟儿 时间: 2012-10-30 14:15

死神归来发表于 2012-10-14 13:00
太瘦锻炼下希望能胖起来点

嗯嗯嗯我也很瘦，烦人

作者: a88421671 时间: 2012-10-31 13:00
好的，来试试，哎，瘦人啊~~~

作者: 峰123 时间: 2012-10-31 17:40
写的不错，赞一个，少量多餐。，哈哈

作者: 雨_过_天_晴 时间: 2012-11-3 12:40
我了各去兄弟我也是上班族食堂伙食差得要命整天坐办公室严重缺乏锻炼导致我体重N年不变瘦就一个字急啊

作者: 健身小子 时间: 2012-11-12 17:45

峰123 发表于 2012-10-31 17:40
写的不错，赞一个，少量多餐。，哈哈

感谢支持！

作者: bluesni 时间: 2012-11-22 15:06
本来不想回帖的，既然楼主这么讲了，就留下这么一行字吧

作者: 小诺Oo 时间: 2012-11-27 16:11
来看看有什么方法呢

作者: 慌、 时间: 2012-11-27 17:36
少食多餐，吃饼干之类的东西行吗？？？

作者: (_灬zero↗頴謌 时间: 2012-11-27 17:51
来看看学习下

作者: 永远的北五139 时间: 2012-11-28 20:05

受教了！

作者: 小北 时间: 2012-12-13 18:31
我现在晚上吃夜宵鸡蛋面看下会不会增重

作者: JonyKalu 时间: 2012-12-19 15:29
我的经验是吃不下就喝。

作者: 健身小子 时间: 2012-12-19 19:39

小北发表于 2012-12-13 18:31
我现在晚上吃夜宵鸡蛋面看下会不会增重

肯定会，但别出多了

作者: zhouyiran 时间: 2012-12-27 23:33
唉，做梦都想长胖。

作者: 犯错 时间: 2013-1-1 12:57
为了增重不得不顶哈哈

作者: _`Hermes丶噤 时间: 2013-1-4 14:50
好加油

作者: 770433904 时间: 2013-1-20 13:25
我要胖胖胖胖胖胖胖胖胖

作者: 绿苹果 时间: 2013-1-21 08:42
我也很瘦我也要试试少吃多餐

作者: 孤__城 时间: 2013-1-22 23:44
我回来了

作者: 笑看人生路 时间: 2013-1-30 17:24
希望系统的训练能起作用吧

作者: Donnie_Yen-- 时间: 2013-2-8 10:03
求教看看

作者: 土话 时间: 2013-2-8 20:48
- - - ------

作者: lzh2507 时间: 2013-3-11 22:42
我一吃肉汤，就会晕。反胃。都吃素的。这是什么原因

作者: Raymond_Tse 时间: 2013-3-12 11:14
回复,为了增肥回复一下

作者: 慌、 时间: 2013-3-13 22:09
好吧，我回帖~

作者: balcony 时间: 2013-3-17 16:27
只有回贴的瘦人，才能增肥成功滴

作者: 诚信 时间: 2013-3-17 19:48
我比较瘦少食多餐是正确方法，饿了就吃适当要锻炼

作者: ↑ざぽ↓_xiaomo 时间: 2013-3-22 00:48
谢谢楼主

作者: 460887989 时间: 2013-3-27 23:29
怎么小吃多餐~~早上吃2个鸡蛋到中午都还觉得饱、、、、、、

作者: 健身小子 时间: 2013-3-30 14:35

460887989 发表于 2013-3-27 23:29
怎么小吃多餐~~早上吃2个鸡蛋到中午都还觉得饱、、、、、、

那也要吃，才能长肉。

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