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标题: 今天就把这些有用的增肥方法总结一下 [打印本页]

作者: 健身小子    时间: 2012-9-13 17:13
标题: 今天就把这些有用的增肥方法总结一下
瘦人也有瘦人的朋友圈,当然,这些朋友里大多都是瘦人,物以类聚嘛,大家在一起不会有压力,话题也差不多,在这些朋友里,也有和我一样瘦得不行的,怎么吃也吃不胖,一个劲儿地想增肥,当然,这些朋友里也有比我年长的,现在已经不瘦了,他们告诉我,有些人到了中年以后,自然而然地就胖了起来,还有的人(比如女的),生了小孩后也丰满了。在和他们的交流中,也得到了很多经验,今天就把这些有用的增肥方法总结一下,分享给大家。

总体来讲就这么三点:1.品种多样,增加营养;2.锻炼身体,增强体质;3.保持心情愉快。前面两点大家都比较容易做到,第三点就比较难控制了,经常都会有一些烦心事,经济压力之类的。

具体一点来讲,就比较多了咱们一点一点的来讲:

一:按时睡觉

如果可以,最好每天9点就上床,不过现在基本上很少人这么早睡觉了,如果你想增肥,那就减少一些夜生活吧,如果工作很多,也可以迟一点,最迟最迟不能超过11点,超过11点想长胖是很难的。不要认为这样的“农村妇女”式睡眠法,会被家人和亲友耻笑。养生专家说过:超过10点钟睡觉的人生病了,我是不会为她就医的。

二:按时起床

每天早上7点起床,可能会觉得很早,不过早睡早起的感觉真的很好,你尝试一下就知道了。习惯以后,7点起床不再是难事,坚持一下吧,你的增肥愿望很快就能实现。

三:饭到7分饱

吃饭不要吃得太饱,要多吃菜!前面我就有讲过,狂吃狂喝增肥法差点要了我的小命,有兴趣的朋友,可以去看一下我是怎么狂吃狂喝的,不要学我哦!

四:爱到8分浓

爱情也和吃饭一样,不能把自己所有的爱都投入到对方身上,要不然闹个小矛盾,就茶不思饭不香的,对自己的增肥计划肯定是大打折扣。所以不管你有多爱他,爱到8分就够了。其余的两分到哪里去了――傻,给自己呗。给自己的爱,多了会虚胖死,少了会干枯掉。不多不少,才是开花的好肥料。

五:心宽自然胖

心宽体胖这个词估计大家都不陌生吧,再大的事,你也不要太上心,改怎么样就是怎么样,你急也没有用,只有冷静的去处理才可以把事情处理好,都尽量不要让自己去烦劳。哭一场、吼一顿、泼一地、踹两脚――倒头就睡,一睡天亮。于是,失眠的毛病也不治而愈。不想胖也难。

六:喝水也会胖

这句话是每个胖子的自嘲名言了吧?其实这个并不是没有道理的,喝水可以帮你把体内的毒素排出体外,体内爽快了,自然就容易长肉了,所以每天至少要喝它5喝水,给身体补水的同时,为身体排毒。


作者: dfysg    时间: 2012-9-13 19:47
很不错的分享,我也要长胖
作者: 心点    时间: 2012-9-13 22:07
简单,易行,值得参考.
作者: ()    时间: 2012-9-18 21:50
参考    我也想长胖




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