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标题: 新手请教：初级计划中的几个动作，最好有视频链或者图片 [打印本页]

作者: 我心翱翔ゞ 时间: 2012-9-10 16:06
标题: 新手请教：初级计划中的几个动作，最好有视频链或者图片
1俯卧肱三头屈伸 2负重弯起 3凳上仰姿负重臂屈伸 4挺髋蹲 5屈腿两头起 6直臂后拉” 7屈腿两头起都怎么做。

作者: 我心翱翔ゞ 时间: 2012-9-10 16:07
网上查过，好多都只是字体或者一张图，有没详细的谢谢各位。

作者: 为什么 时间: 2012-9-10 19:03
你这是哪个计划啊

作者: haha 时间: 2012-9-10 19:39
如果你是初级的话，推荐你这个计划 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
只是要定时增加负荷就可以了。

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-9-10 21:14
这个初级计划感觉不是很好，这么都是比较偏门的动作啊

作者: 花戒ゾ落单s、 时间: 2012-9-13 10:47
这也太专业了吧

作者: 一❤馨一意 时间: 2012-9-16 16:03

昨夜星辰发表于 2012-9-10 21:14
这个初级计划感觉不是很好，这么都是比较偏门的动作啊

这触及计划很适合你这种刚开始练得

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-9-17 10:16

一❤馨一意发表于 2012-9-16 16:03
这触及计划很适合你这种刚开始练得

冒昧问一下你练多久了?

作者: be_false_of_hea 时间: 2012-12-17 16:12
不错。

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