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标题: 再次救救我把.高手来啊 [打印本页]

作者: qzw8404551 时间: 2012-9-8 23:14
标题: 再次救救我把.高手来啊
小弟我是从8月18号开始健身,到现在已经9月9号啦. 就差10天就一个月了. 体重却是增加了. 从51公斤到54公斤.身高175. 一直都是20KG的哑铃.但是总感觉胸部好想受的刺激不大啊。胸部感觉是有变化，但总感觉变化很小。是不是我的胸部练习太少还是不太对？卧推和飞鸟各5组12次. 不是20KG的.卧推和飞鸟都是10KG 就是一只手5KG的重量，自我感觉重量小了..（论坛上说12次最多.但是这个重量做到力竭我估计要做30个左右...)但是我看了新手要小重量多组数.所以没敢加重，但是做5组飞鸟和卧推中间休息30秒的话做完也差不多力气也没了.手麻木了.胸部感觉才一点反应。我都是很集中精力在胸部的力量的啊

作者: 为什么 时间: 2012-9-8 23:37
时间太短，说明不了问题啊，再就是增加哑铃重量吧。

作者: 杯具 时间: 2012-9-9 09:07
卧推和俯卧撑配合效果非常好的，初期先不用做飞鸟。

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-9-9 09:25
因为你才练了那么点时间，胸还不够大，哪里会感觉到挤压，只有胸大了才能感觉到很明显

作者: o763edward 时间: 2012-9-9 11:01
楼主是担心是胸大?还是担心不大啊

作者: qzw8404551 时间: 2012-9-9 19:59

o763edward 发表于 2012-9-9 11:01
楼主是担心是胸大?还是担心不大啊

担心不大啊。我胸就是不大要它大

作者: o763edward 时间: 2012-9-10 11:09
楼主太苗条了,我1.70米 80公斤体重,怎么练都行呀,多做基本动作,卧推多做点,加大重量,动作后多注意饮食

作者: CC雨人 时间: 2012-9-10 22:46

为什么发表于 2012-9-8 23:37
时间太短，说明不了问题啊，再就是增加哑铃重量吧。

增加重量做不到10个就上不去了，怎么办

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-9-11 13:26

o763edward 发表于 2012-9-10 11:09
楼主太苗条了,我1.70米 80公斤体重,怎么练都行呀,多做基本动作,卧推多做点,加大重量,动作后多注意饮食 ...

你80公斤还跑这里来，你让我们瘦子怎么有活下去的勇气

作者: 慌、 时间: 2012-9-12 22:23

蓝_雨Music 发表于 2012-9-11 13:26
你80公斤还跑这里来，你让我们瘦子怎么有活下去的勇气

我们一起鄙视他

作者: 为什么 时间: 2012-9-24 22:01

CC雨人发表于 2012-9-10 22:46
增加重量做不到10个就上不去了，怎么办

所以说坚持在于坚持，不要心急，循序渐进的才能看到效果。

作者: JonyKalu 时间: 2012-10-18 12:02
俯卧撑是个好动作啊。

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