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标题: 这样的健身计怎样?高手来 [打印本页]

作者: qzw8404551 时间: 2012-9-4 19:45
标题: 这样的健身计怎样?高手来
周一  哑铃卧推4组每组12次  哑铃飞鸟 4组每组12 深蹲40KG 4组 12次
  周二  腹肌撕裂者
  周三  哑铃划船4组 12次哑铃俯身飞鸟 4组12次  引体向上4组 12次哑铃推举 4组12次
  周四腹肌撕裂者
  周五  手臂和腹部（具体名称不记得了）营养都跟得上，效果还不到一个月自我感觉良好

作者: one 时间: 2012-9-4 20:56
周一的腿部和周三的肩部刺激不够啊

作者: haha 时间: 2012-9-4 23:09
自我感觉良好就继续啊，加个油。

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