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标题: 肱三头肌是单独练好还是紧跟胸肌后练？ [打印本页]

作者: 单车boy 时间: 2012-9-3 17:07
标题: 肱三头肌是单独练好还是紧跟胸肌后练？
哑铃肌肉训练真的是预疲劳法好吗？

我最近发现个问题，如果我在上午练完胸肌后再练肱三头肌的话，练完后三头肌会非常膨胀；相反如果我上午练胸肌，等下午练再练三头肌后，发现三头肌没有上午练膨得厉害。

到底哪种练习方法好？

作者: too 时间: 2012-9-3 17:39
那当然了，卧推主要练胸部和三头，练完卧推在练三头，这就是复合和孤立动作对三头的轰击啊，三头当然练的好了。

作者: 及时雨 时间: 2012-9-3 18:15
紧跟着胸肌好啊，这样才刺激的到位啊。

作者: nono 时间: 2012-9-3 18:23
一般的计划都是肱三头和胸部一起练的，效果好些。

作者: haiher001 时间: 2012-9-3 23:10
都是胸跟三头一起练的
反正我每次是跟胸一起练.三头完全力竭了.卧推.飞鸟等也就做不起了

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