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标题: 一个半月的成果 增重10斤，继续努力 [打印本页]
作者: 世界有多大    时间: 2012-9-2 22:00
标题: 一个半月的成果 增重10斤，继续努力
本帖最后由 世界有多大 于 2012-10-1 00:05 编辑

增重20天后 (, 下载次数: 67) 09.06
一个半月 (, 下载次数: 50) (, 下载次数: 51) 09.29
继续努力
作者: 世界有多大    时间: 2012-9-2 22:01
自己顶一下！贵在坚持
作者: 567    时间: 2012-9-2 22:33
推荐你个文章，还不错，挺有道理的 http://www.yaling8.com/yy/421.html
作者: too    时间: 2012-9-2 22:36
你是早上练吗？早上练好像不太好，因为空腹啊！
作者: Vanilla    时间: 2012-9-2 22:45
吃水煮鸡蛋啊一定要，鸡蛋好吸收。吃多少个就看你量了，训练量大就一天吃它5个都没事，分时间吃，还有建议你上午9点，下午3点或是晚上9点练习，那样效果会好些。还有你的哑铃太轻了吧，去看精品贴啊，有教你怎么选哑铃的，我觉得你应该至少要练25Kg组的了，如果有些动作无法适应这个重量还可以减的嘛。基本上就这样了，其他的都还行。
作者: 世界有多大    时间: 2012-9-3 09:37
Vanilla 发表于 2012-9-2 22:45
吃水煮鸡蛋啊一定要，鸡蛋好吸收。吃多少个就看你量了，训练量大就一天吃它5个都没事，分时间吃，还有建议 ...

25KG我举不动啊，现在15KG都是刚好做一组，慢慢增加可以吧。
作者: 世界有多大    时间: 2012-9-3 09:45
努力努力
作者: 世界有多大    时间: 2012-9-3 09:45
567 发表于 2012-9-2 22:33
推荐你个文章，还不错，挺有道理的 http://www.yaling8.com/yy/421.html

看过了，谢谢
作者: 世界有多大    时间: 2012-9-3 21:44
顶
作者: 455961845    时间: 2012-9-3 22:23
腿肌也要做啊，然后多做些复合动作，比如双杠，深蹲，这样有利于增加体重
作者: 世界有多大    时间: 2012-9-4 10:31
455961845 发表于 2012-9-3 22:23
腿肌也要做啊，然后多做些复合动作，比如双杠，深蹲，这样有利于增加体重 ...

我想问一下，飞鸟那些动作我一组12rm的，但是我觉得深蹲做十几个没什么感觉，要做多少个一组才适合呢！
作者: ＳЁv⑦ē莉♂    时间: 2012-9-4 11:27
加强练习
作者: 世界有多大    时间: 2012-9-6 21:36
继续顶，坚持
作者: De-caff    时间: 2012-9-8 22:25
楼主卧推有做上斜，下斜么？还是只是四组平卧？
作者: 世界有多大    时间: 2012-10-1 00:06
动力动力



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