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标题: 低强度跑步能锻炼身体吗？ [打印本页]

作者: 单车boy 时间: 2012-8-31 18:36
标题: 低强度跑步能锻炼身体吗？
都说跑步要30分钟以上才能减脂肪。

本人体型较瘦，想锻炼身体，如果跑步目的是健身不是减肥的话，那跑10分钟、15分钟或是20分钟能起到些许作用吗？能达到健身的效果吗？

那如果是跑跑停停的，累了就走会儿，再接着跑，能有健身效果吗？我的目的是提高身体素质！

作者: 为什么 时间: 2012-8-31 19:22
当然可以啊，瘦人还是不要大强度的跑步了。

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-8-31 19:39
熟人不建议跑步，还是做些无氧运动把

作者: 菰星涙 时间: 2012-9-1 22:15
只要是迈开双脚就对身体有好处

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-9-3 10:08
一般锻炼要30分钟以上比较好

作者: X_YF 时间: 2012-9-3 22:54
我175cm.我也是属于偏瘦的类型，刚开始的时候我也纠结这个问题。但是还是坚持偶尔跑一下步。十分钟跑两公里。我感觉跑步后身体没那么乏力了，精神也比以前好点。我个人建议跑一下是好的，对身体是有好处的

作者: 观沧海 时间: 2012-9-4 17:59
慢跑可以增强心肺功能，隔天跑就可以，膝盖别受伤，最终一次跑45分钟左右

作者: 微一笑^-^ 时间: 2013-2-4 18:49
我都是跑20分钟3千米

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