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标题: 我自己的实践---又过了两个月 [打印本页]

作者: 逍遥郭 时间: 2012-8-30 13:29
标题: 我自己的实践---又过了两个月
两个月前发了一篇帖子：http://www.yaling8.com/bbs/thread-9153-1-1.html

这是当时发帖子时的相片：
(, 下载次数: 2043)

这是昨天的相片：
(, 下载次数: 130)

请那些达人们不要见笑。

感觉没多大变化。这两个月是使用的35KG的哑铃做卧推，20KG的做飞鸟，方法和20KG的时候的一样。总感觉胸部下束一直不行。家里没有哑铃凳，所以没办法做下斜。

请问还有没有其它的方法呢？

等9月1号换40KG的，再练2个月后再发图片对比。

作者: one 时间: 2012-8-30 17:27
楼主的雄性特征很明显啊

作者: 逍遥郭 时间: 2012-8-30 17:35

one 发表于 2012-8-30 17:27
楼主的雄性特征很明显啊

雄性特征都包含什么呢？

作者: 单行线 时间: 2012-8-30 17:57
还是有很大进步的，等楼主把脂肪练下去就肌肉男了。

作者: 逍遥郭 时间: 2012-8-30 18:03

单行线发表于 2012-8-30 17:57
还是有很大进步的，等楼主把脂肪练下去就肌肉男了。

你的头像看着很是爽呀……有没有大图呀？

还有其它的方法锻炼胸下部吗？

作者: 单行线 时间: 2012-8-30 18:57

逍遥郭发表于 2012-8-30 18:03
你的头像看着很是爽呀……有没有大图呀？

还有其它的方法锻炼胸下部吗？ ...

健身要节欲啊！

下胸，做做下斜俯卧撑你试试吧。

作者: 参数z 时间: 2012-8-30 18:58
楼主需要减脂啊

作者: 独行狭 时间: 2012-8-31 20:59
可以用两把大椅子，一前一后当做哑铃凳我再学校宿舍就是这么练的

作者: 圆脸蛋 时间: 2012-8-31 21:25
哑铃划船也要做，貌似对胸也有好处

作者: 在路上 时间: 2012-9-1 11:17
脂肪是少了，但还要努力啊。

作者: 宝路 时间: 2012-9-2 00:13
感觉楼主应该先减脂，再塑型，可能效果会更好，看照片挺胖的，不是精干型的。纯属瞎说，没依据的

作者: 世界有多大 时间: 2012-9-3 10:15
楼主，还是不行啊，要加把劲了，坚持

作者: 我不够档次 时间: 2012-9-3 21:56
去你家公园做双杠吧练胸肌下束

作者: 健与美 时间: 2012-9-7 21:06
咋说呢，楼主的胸肌感觉很饱满

作者: 373589819 时间: 2012-9-12 09:18
你跟我以前的情况差不多，坚持每天跑不就行啊，一次至少跑4000米左右。

作者: 一❤馨一意 时间: 2012-9-16 16:07
哑铃飞鸟和哑铃卧推比较适合你

作者: 猫头鹰 时间: 2012-9-17 20:35
楼主需要减脂啊

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