支链氨基酸：

　　这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：
①释放胰岛素。
②释放生长激素。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉肉，减少脂肪，并为人体提供营养。

乳清蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4一5克。