日志

使用跑步机的必须要了解以下问题

已有 1559 次阅读2016-9-6 11:37 | 跑步机

现在随着人们生活水平的不断提高，很多人都出现了不同程度的肥胖，所以我们可以购买一台跑步机运动，消耗掉身体多余的脂肪。对于购买跑步机的人必须要了解以下问题，下面就为大家做详细的介绍。

在跑步之前需要做好准备活动，因为身体就像一台汽车，如果发动前不暖机容易损坏。我们如果缺乏热身运动也会造成身体伤害，所以在运动之前需要活动一下手腕、脚腕和腰部，避免带来不必要的伤害，还可以卡韧带，活动一下关节。
使用跑步机跑步之后还要做一些自我修复的运动，为下次训练做准备，不然身体的肌肉容易处于紧绷的状态。在训练之后要做一定的拉伸运动，适量的按摩小腿和大腿，让身体的肌肉放松下来。特别是到了冬天，必须要让身体彻底放松。
另外在跑步之前还要注意检查跑步机放置是否稳定，如果是第一次使用需要双手扶着两侧手柄。在跑步是速度逐渐增加，在开始不要速度设置的太快，让身体有适应的过程，如果体力跟不上，跑步机速度过快很容易摔倒。