保持低脂肪的办法
普通人中低分体脂百分比者主要有两大原因，吸收功能不好和新陈代谢高于别人。这两类人基本都是怎么吃也不胖。但是有一定肌肉量的健身健美爱好者中体脂百分比低的者主要是因为新陈代谢过高，因为如果肠胃不好，你不仅是糖和脂肪吸收不好，蛋白质也吸收不好，所以你很难拥有你身上的肌肉。

其实健身爱好者中体脂肪过高的另一主要原因是自身的主观思想，总想着拥有更大的围度。理论上讲体内略高的的体脂肪（约18%）能促进我们身体能量的正平衡从而促进蛋白质的正平衡，即肌肉增长。但是大多数时候我们不是略高，而是高出很多（24%）。

等我们转变好观念后我们该怎么做呢？1采用多餐形式可以减少脂肪的堆积。同样份量的食物分两次吃比一次全吃完更不容易造成脂肪堆积，因为它不会引起血糖的过快升高。2尽量避免进食油炸食品，我们通过瘦肉补充蛋白质的时候其实已经摄入了一定量的脂肪了，再加上一些炒菜中的油就足够了。3除了训练前后及训练过程中，避免进食简单糖（即吃着很甜的加工食品）。4平时多活动，不要为了保持体力训练就一天总坐着，正常的购物，家务消耗的主要能量是脂肪而不是血糖，因为强度很低，我们不需动用糖就能维持这些活动的进行。