NostA 发表于 2012-8-24 11:58:02

大家能给一个哑铃健身计划吗?有图参考

第一次在网上发我的照片..从不喜欢自拍,大家都是男的.都是好基佬,哈哈
求大神给一个哑铃健身计划,之前我练过一个月,然后就因为考试原因,断了,现在又想要开始
我想优先练胸部肌肉,能不能给一个计划?
计划锻炼1年,然后再看效果再继续锻炼下去,估计一直锻炼到大学毕业吧,本人开学升高二
在线等计划,附图..

NostA 发表于 2012-8-24 17:30:49

都看不回复的啊啊啊啊

nono 发表于 2012-8-24 17:48:16

还是建议你用这个先慢慢练，然后在循序渐进的增加强度
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

567 发表于 2012-8-24 18:17:15

计划只是一部分，方法很重要，在论坛里多看看，就明白多了。

单行线 发表于 2012-8-25 16:21:21

吃也很重要啊，特别是练后那一餐，多看看论坛就知道。
很多知识，不是一个计划就搞定的。

昨夜星辰 发表于 2012-8-25 18:45:52

多逛论坛学习，会找到适合你的，健身能让人自信，对你出来工作很有帮助的

D调の华丽 发表于 2012-8-25 20:35:00

多高多重

NostA 发表于 2012-8-25 23:18:54

D调の华丽 发表于 2012-8-25 20:35 static/image/common/back.gif
多高多重

177.5左右 61KG

haha 发表于 2012-8-29 06:46:42

http://www.yaling8.com/plan/232.html

binneyben 发表于 2012-9-6 17:13:31

年轻的小伙子啊，
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