★大家好丶我这么瘦丶我该如何增肌啊？先谢谢了★

荷武器范佩西 发表于 2012-8-21 09:06:35

RT :Q:Q:Q:Q:Q

123 发表于 2012-8-21 11:08:18

力量训练，计划论坛里有，注意练后营养，一个月后吃增肌粉，很多知识需要你自己在这里学，用心练的话3个月增10斤是没问题的。

荷武器范佩西 发表于 2012-8-21 11:26:13

谢谢前辈

苦练39 发表于 2012-8-21 19:59:44

http://www.yaling8.com/plan/232.html

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