从小就 发表于 2012-8-19 20:48:20

新手求高潮，求怀孕，大家进来指点下

本人173,57公斤，刚练十了天，说说计划吧，一周三次，哑铃20公斤的，哑铃卧推8次/6组，飞鸟8次/6组，府卧撑15次/5组。府身划船10次/5组，站推举8次/5组，前平举8次/5组，站立弯举10次/5组，府坐弯举10次/5组。腹肌撕裂者天天做。我只练上身，每天4个鸡蛋，两带牛奶，100克增肌粉，康比特的。练这些量够么，有什么需要改进的求高潮，求射jing，求怀孕。

9527 发表于 2012-8-19 21:52:21

..这个强度挺大的了,40多组啊,应该没问题了,营养也够用了.

方法上注意点就行了,动作质量,RM的概念,最后2组要力竭,泵感,组间时间什么的,我就知道这么多了.

123 发表于 2012-8-19 21:58:45

标题党啊，楼主计划挺给力的，我感觉你坚持不下来。;P

从小就 发表于 2012-8-20 08:19:28

RE: 新手求高潮，求怀孕，大家进来指点下

123 发表于 2012-8-19 21:58 static/image/common/back.gif
标题党啊，楼主计划挺给力的，我感觉你坚持不下来。

我就练三到四个月，一个月后给你看照片哈。

从小就 发表于 2012-8-20 08:25:54

RE: 新手求高潮，求怀孕，大家进来指点下

9527 发表于 2012-8-19 21:52 static/image/common/back.gif
..这个强度挺大的了,40多组啊,应该没问题了,营养也够用了.

方法上注意点就行了,动作质量,RM的概念,最后2组 ...

每次做完后胸肌泵感不明显啊。给你看看我十天的效果吧。指点一下哈。

有你真好 发表于 2012-8-20 09:41:38

希望能坚持到最后！

爱娉儿/xig 发表于 2012-8-20 14:12:07

坚持比高潮，毕受孕，嘎嘎

9527 发表于 2012-8-20 19:00:57

从小就 发表于 2012-8-20 08:25 static/image/common/back.gif
每次做完后胸肌泵感不明显啊。给你看看我十天的效果吧。指点一下哈。

图在哪里

58370888 发表于 2012-9-3 23:04:46

:lol加油了
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