健身改变未来 发表于 2012-8-18 23:17:29

瘦人增肥，请教高手几个问题，

为增重，戒烟1年半，锻炼2个月一直没效果，也许是肠胃不好，也可能是锻炼方法有错误，这里想请教高手几个问题，我现在按瘦人初级增重计划一周4练，最近感觉锻炼后胃口后好多了，只是不锻炼那几天胃口还是那么差，我是不是直接按瘦人锻炼计划除去休息天一周6练呢？还有我喝酒，喝牛奶，吃夜宵都会消化不良，是不是锻炼后改喝酸奶会好点呢，有什么酸奶可以推荐？

小石头光光 发表于 2012-8-18 23:22:24

一天5餐，每2个小时吃点东西，会好很多。

911 发表于 2012-8-18 23:46:42

还是一周3练吧，隔天练，可以加强每次练的强度。

binneyben 发表于 2012-8-19 08:33:13

健身效果因人而异的，并且重要的是动作的标准，并且组间的休息时间一点要控制在90秒内！

健身改变未来 发表于 2012-8-19 09:18:29

各位健身朋友，我的问题是，不锻炼那几天胃口就变差，锻炼那几天胃口就好啊，你们也是这样吗

蓝_雨Music 发表于 2012-8-19 17:32:50

饮食没跟上去你在怎么练也长不出肉来

健身改变未来 发表于 2012-8-20 08:22:12

朋友们我的问题是：锻炼那几天胃口好，不锻炼那几天胃口差，你们也是如此吗？你仔细看问题回答啊，晕西哦！
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