【求教】请高人指点如何渡过平台期，万分感谢～
本帖最后由 老婆我错啦 于 2012-8-18 10:42 编辑各位大虾：
本人从5月7日开始减脂，现在8月18日遇到接近3个星期的体重不减，请高人指点方法渡过平台期:handshake ：
具体情况如下：
1、时间：5月7日－8月18日
2、体重：91公斤－84.5公斤，每早净重；身高178
3、锻炼方法：主要以慢跑为主，为哑铃为辅；
（1） 慢跑：每周3－4次，每次（10－16）圈×300米，全程不停，每圈2分30秒左右，心跳130左右（本人35）；
为渡过平台期，增加中跑无氧1－2圈。
跑步结束，压腿，蛙跳3组×10米；俯卧撑4组×（12－15）个
（2）哑铃：不跑步的时候，哑铃力量
主要目标：肱二、三头肌，4×15个；俯卧撑4组×（12－15）个
4、饮食：本人不刻意节食，原则消耗量大于摄入量，多吃菜，少吃饭，偶尔少量气泡＋啤酒。
以上训练都在晚饭后（30－60）分钟后进行。
请高人指点，万分感谢～:handshake
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