丶橙哥 发表于 2012-8-13 18:14:09

为什么我在俯卧撑训练后 一点感觉都没有

我做的是10x8组的，做的时候很累，但做完后却没感觉了，以前还有感觉，我怕练不出肌肉，求高人指点。

单行线 发表于 2012-8-13 21:24:44

动作时没感觉，但做完胸部有充血的状态的，胸部是不好的感觉的。

苦练39 发表于 2012-8-13 21:43:56

是有感觉的，照照镜子看看充血没

binneyben 发表于 2012-8-13 22:54:37

10个x8组，这数据要改，20x6，这样你就更有感觉了:(

too 发表于 2012-8-13 23:33:43

这个有点难，我也想知道啊

╰緈諨 发表于 2012-8-15 13:41:48

改改好啦，加多几个，组数不变！！！！！

宁静雪 发表于 2012-8-16 00:58:34

休息30秒一组
每组最好背上加10Kg哑铃片

woai13ageuu 发表于 2012-8-17 13:06:24

兄弟，想要感觉很容易的，每天做100个（连续不断那种），至于做多少组就你自己力所能及吧，我年纪大了，现在就坚持每天100个算了

心点 发表于 2012-8-27 22:46:41

调整组数,用胸部发力,用意念去感受.
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