明明好 发表于 2012-8-11 10:43:52

求赐教，高手给点建议。

本帖最后由 明明好 于 2012-8-11 11:01 编辑

已经节食减脂一个月了，成功减脂了6公斤，因为工作关系有氧实在没时间。高手们帮忙看看 现在的脂肪含量是不是可以力量锻炼增肌了，个人觉得上半身还可以只是腹部一圈的脂肪稍厚一些，请大家给点建议。

明明好 发表于 2012-8-11 12:07:51

j68950438w 发表于 2012-8-11 12:06 static/image/common/back.gif
我自己的锻炼经验 力量训练其实任何体型的都 等你真正的开始锻炼后就会节食了 胃口会很好这时就改善下自己 ...

非常感谢，从今天开始先练8分钟。加上节食 应该会有效果。

明明好 发表于 2012-8-11 12:35:13

j68950438w 发表于 2012-8-11 12:10 static/image/common/back.gif
不用为了小肚子 特意节食 力量训练需要营养 不然没肉多难看

嗯 平时饮食都是尽量少吃淀粉类的食物，鸡蛋 牛肉 鸡肉都是吃的。我的上半身可以全面进行力量增肌锻炼了吧？ 腹部先不追求六块呢。

明明好 发表于 2012-8-11 13:18:45

j68950438w 发表于 2012-8-11 12:55 static/image/common/back.gif
上半身当然可以！腹肌慢慢来呗

非常感谢能否加上QQ这样请教问题更方便些哈。

haha 发表于 2012-8-11 22:45:47

用你的方法继续啊。

123 发表于 2012-8-12 12:22:22

身材不错啊，有点肉也挺好的

刘、先森 发表于 2012-8-16 13:39:54

jiayouba m,,,,,
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