Crazy.Li. 发表于 2012-8-9 01:24:05

现金求助塑身计划。

                     本人男，24岁，身高176，体重80左右。
             说下基本情况，目前身在国外，2010年时体重还算正常，但一直困惑的是胸部赘肉不知从什么时间开始暴涨，穿什么衣服都能显出，整体体重还算匀称，除了胸部。LZ比较爱喝酒，特别是啤酒，我估计是跟这个有关，上学那会都没有胸部赘肉的情况，10年下半年出国，那时不算忙，会偶尔打球运动，饭量也比较小，体重算稳定，11年我回国过春节后，体重飙升到85KG，前一年在国外买的衣服基本都穿不上了。胸部更显突出，腰上一圈很肥的脂肪，大腿根部赘肉也很多。其实LZ不算胖人，就算是这样，我脱了衣服，锁骨依然明显，手臂和正常体重的人一样细，小腿也基本没脂肪。只是胸部和大腿肚子腰上。
             我想说下我的夙愿。
             1、我拖朋友在国内帮我买了几盒左旋肉碱，这几天打算开始吃，看看效果。
             2、在脂肪能渐渐减下的同时，有没有可以让我能练起肌肉的可能，当然不会练到特别夸张的那种程度，只要线条美就好，有胸肌，有隐约腹肌就好了，因为我本身肩膀很宽，上身整体不算臃肿，就是胸和肚子。
             3、我说明下我是健身白痴，一窍不通，对练、吃、保养什么的都不懂。就知道节食和跑步，最近也不怎么运动。希望在2年内能达成目标。再次声明，不要求练的特别专业的肌肉块，但最好也能看出一块块的，正常的倒三角就行。对健身真的一知半解，说错口误的地方请海涵，可以私下指导，如果效果明显，本人愿现金酬劳。有专业人士请留下联系方式，谢谢。

binneyben 发表于 2012-8-9 07:58:22

上图给大家看一下，那样能得到更正确的指导:lol

TUX 发表于 2012-8-9 08:54:44

不用现金 哈哈我告诉你 我的方法
买个哑铃 买个凳子晚饭后 一个小时左右 开始练习 不用太多 40多分钟
然后出去跑个40多分钟 坚持下去~
又健身 又舒服   坚持下去 就是 最后您要的方法~

567 发表于 2012-8-9 21:26:14

2年内能达成目标. 说明楼主还理智，不像那些想几个月达成目标的。

推荐你无氧+有氧的方法，每天半个小时无氧，再半个小时有氧，有氧就跑步就可以，要变速跑，无氧论坛里有很多计划，自己找个吧。

大饼. 发表于 2012-8-9 21:52:05

楼主情况基本和我一致啊哈哈
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