浮誇 发表于 2012-8-7 20:43:53

减脂能喝蛋白质粉吗？

由于工作的原因我经常是坐着的，导致现在下半身很多脂肪！上身比较正常，现在就上下身很不对称，我现在有喝蛋白质粉，我在练手臂和胸肌，如果还练腿的话会不会练得更加粗...我想练得上下比例对称点，修长点..另外各位还有没有什么减下身脂肪的方法啊..

123 发表于 2012-8-7 21:32:52

蛋白质只增加肌肉，不增加脂肪，没事。

567 发表于 2012-8-7 22:25:19

是可以的。

123 发表于 2012-8-12 14:58:43

1 跑步后可以使用蛋白粉，目的 尽量减少肌肉的流失

2 建议早上晨起跑步 下午进行力量训练，为什么减肥也要增加力量训练，因为每公斤肌肉需要50大卡的热量
每公斤脂肪 只需要2大卡的热量 所以肌肉越多的人，不容易发胖

3 力量训练后进入有氧训练 是个高效的组合，因为力量训练时候消耗了很多糖原，再进行有氧训练，可以更快的让脂肪参与有氧代谢

4 有条件的话 每天2次蛋白粉 训练后必须的 其他时间自行安排

哈嘞个哈 发表于 2012-8-17 19:20:11

如果空腹喝蛋白质粉，容易长脂肪，因为机体默认吸收蛋白质粉作为糖分，如果餐后服用蛋白质粉，可以保证蛋白质的充分吸收而不长脂肪。我的顺序是：健身后吃早餐，早餐后服用一杯蛋白质粉。（蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，建议你服用植物蛋白，不会长“肌肉”的，如果想要增肌，就喝动物蛋白质粉。） 希望我的解释对你有用。

面具男 发表于 2012-8-19 15:21:56

啊啊。楼主的问题就是我的问题啊。
虽说我现在没喝蛋白质粉的。也没了解过这个。

就是发现自己上下身比例很不协调。
我有开帖问人的，回答都是没事，可以继续。我练的哑铃深蹲。
最近有跳绳。听说对下肢也有帮助。

ksiong25 发表于 2012-9-1 20:52:22

说实话楼主的问题也是我的问题！！
但是蛋白粉的热量都很高真的不会长脂肪的吗？？
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