阿均 发表于 2012-8-6 21:30:06

瘦人求健身指导和计划

本人男30岁 170CM49KG   各种生理正常太瘦 很苦恼 请各位前辈给一个锻炼指导 和计划在此感谢

为什么 发表于 2012-8-6 23:11:55

先做半个月有氧，让身体适应半个月，才能上力量，这半个月你可以在论坛多学习。

gmat 发表于 2012-8-8 10:23:17

为什么 发表于 2012-8-6 23:11 static/image/common/back.gif
先做半个月有氧，让身体适应半个月，才能上力量，这半个月你可以在论坛多学习。 ...

有氧有那些，可否给个链接？

唯じò_ぴé爱 发表于 2012-8-8 11:05:38

为什么 发表于 2012-8-6 23:11 static/image/common/back.gif
先做半个月有氧，让身体适应半个月，才能上力量，这半个月你可以在论坛多学习。 ...

:L有氧是哪些啊

阿均 发表于 2012-8-8 18:30:09

嗯 好的小学时期的我非常喜欢跑看来放下那么久之后还要再抓起来

为什么 发表于 2012-8-15 17:17:27

唯じò_ぴé爱 发表于 2012-8-8 11:05 static/image/common/back.gif
有氧是哪些啊

跑步、游泳、原地高抬腿跑、仰卧起坐都算

为什么 发表于 2012-8-15 17:17:53

gmat 发表于 2012-8-8 10:23 static/image/common/back.gif
有氧有那些，可否给个链接？

http://www.yaling8.com/know/156.html
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