TwelveΚíлɡ 发表于 2012-8-10 11:15:56


继续努力吧!

夜袭→寡妇营 发表于 2012-8-10 22:32:05

我觉得很牛B 了，我要练到你这样我就满足了！！

苦练39 发表于 2012-8-11 07:28:02

浮嬅╮沧桑 发表于 2012-8-5 13:38 static/image/common/back.gif
有一对20KG的哑铃，健身计划是周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组
（2）哑铃飞鸟 10-12RM x ...

计划不错的，注意方法吧，找到肌肉充血的感觉。
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