win2044 发表于 2012-8-3 07:14:06

急问关于RM和动作个数的区别

我在"健身计划缩影遵循的4个原则"中看到:
大肌肉锻炼3～4组、6～10RM、3～4个动作.

我的疑问是: 假设我采用9RM的重量, 那么根据"RM"的定义,就应该是每组做9个动作吧? 那么为什么还要说"3～4个动作"呢? 如果这样的话是不是有悖于"力竭原理" 了?

谢谢!

秋锐 发表于 2012-8-3 11:43:45

换种说法：大肌肉采用3~4个技术动作，每个动作采用6~10RM的重量，每个动作做3~4组。

今年28 发表于 2012-8-3 17:20:05

"RM"的定义不是你那个意思吧:L

9RM是一组动作只能做9次的重量。

苦练39 发表于 2012-8-3 23:14:25

比如练胸部做卧推、飞鸟、俯卧撑，这叫3-4个动作。

每个动作做4组，每组9RM，这样的，9RM 就是楼上说的那样的。

win2044 发表于 2012-8-4 00:55:08

我原来对RM倒是理解的，不过确实混淆了动作个数和RM。
谢谢各位！
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