win2044 发表于 2012-8-2 08:09:09

请教关于连续锻炼的问题

我在论坛上看到说一周最好是隔天健身一次以给肌肉充分的休息时间，这句话的意思是“这周一练了三角肌，然后等到周三再练胸肌，然后等到周五再练三角肌”，还是“这周一练了三角肌，然后周二改练胸肌，到周三再练三角肌”？ 也就是说，“给肌肉充分的休息时间”是说健身之后的第二天完全不锻炼了，还是说健身之后的第二天只要不锻炼相同部位就可以了？

谢谢！

JitHan 发表于 2012-8-2 11:45:47

锻炼不同部位就可以！

健身@运动 发表于 2012-8-2 12:20:09

如果是为了局部突出锻炼，可以这样尝试一下，隔天重复相同的动作！

haha 发表于 2012-8-2 21:18:01

第二天只要不锻炼相同部位就可以了.

但是初期还是建议隔天练，什么都不练，初期要循序渐进慢慢来才好。

在路上 发表于 2012-8-2 21:56:48

是可以的，练练你就知道了，1个小时高强度训练，保证你得休息一周;P

今年28 发表于 2012-8-2 22:56:06

我一天一个部位挺好的

win2044 发表于 2012-8-3 06:53:19

谢谢各位!!
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