5185398 发表于 2012-8-1 23:18:51

每次健身 要间隔多久的问题！！！

请问 到底 每次健身 要间隔多久？ 24小时？48小时？还是32小时？还是要每天都要锻炼？
还有就是 健身后要多久喝蛋白质粉效果 最好？可以在蛋白质粉里放点 牛奶粉 和燕麦一起喝吗？

这两个问题困恼我好久了。。。
请大侠们帮帮我。

123 发表于 2012-8-2 20:21:23

至少48个小时，具体还要看你的训练强度，纠结什么啊，实际练练就知道了。

Arbor_Day 发表于 2012-8-2 20:44:44

要看你的疲劳恢复程度的快慢

5185398 发表于 2012-8-2 23:23:07

要如何知道自己的疲劳恢复程度的快慢？

jacky6501103 发表于 2012-8-3 14:15:37

这个帖子不错，大家快来顶起来！

葛善强 发表于 2012-8-4 08:23:37

恢复和自己的身体状况、锻炼强度
有很大的关系

bodybuilding 发表于 2012-10-31 16:26:31

恢复过来，身体不疼不酸了就可以，根据个人不同一般48小时
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