5185398 发表于 2012-7-28 20:42:20

如何减掉 腹肌上面的脂肪 而不减掉腹肌？

请问各位路过的大侠
如何减掉 腹肌上面的脂肪 而不减掉腹肌？
我不想吃药。

567 发表于 2012-7-28 22:11:31

做8分钟腹肌训练吧，很有效果。http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html

HOT 发表于 2012-7-29 16:24:08

腹部就是要先减掉脂肪才行的

hjy522086671 发表于 2012-7-30 13:21:40

HOT 发表于 2012-7-29 16:24 static/image/common/back.gif
腹部就是要先减掉脂肪才行的

如何先减掉腹部上的脂肪?

zcdcgs 发表于 2012-7-31 15:30:42

训练后就给我跑，还要避免过多的碳水摄入

朋友 发表于 2012-8-1 09:55:01

首先你要知道你自己的脂肪含量
男子的体脂率       体型特点
4%~6%          臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9%          背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12%      理    全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15%      想    全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18%      型    全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21%             腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24%             腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27%             腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30%             腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上          腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
页: [1]
查看完整版本: 如何减掉 腹肌上面的脂肪 而不减掉腹肌？